Halaman
Harga Eceran Tertinggi ( HET ) *Rp9.175,00
ISBN 978-979-095-005-4 (no. jilid lengkap)
ISBN 978-979-095-045-0 (jil. 3h)
Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan (BSNP)
dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan
untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui
Peraturan Menteri Pendidikan
Nasional Nomor 49 Tahun 2009, tanggal 12 Agustus 2009
.
untuk Kelas III
SD dan MI
3
Eko Harsono
Muh Marlin
ii
Gemar Berolahraga SD 3
Hak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional.
Dilindungi Undang-
u
ndang.
Gemar Berolahraga 3
untuk Kelas III SD dan MI
Penulis
Eko Harsono
Muh Marlin
Ukuran Buku
17,6 x 25 cm
372.8
EKO
EKO Harsono
g
Gemar Berolahraga/Eko Harsono, Muh Marlin.—Jakarta: Pusat
Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
viii, 134 hlm.: ilus.; 25 cm
Bibliografi: hlm. 127
Indeks
untuk kelas III SD dan MI
ISBN 978-979-095-005-4 (no. jilid lengkap)
ISBN 978-979-095-045-0 (jil. 3h)
1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran (Pendidikan Dasar)
I. Judul
II. Muh Marlin
Hak Cipta buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasional
dari
p
enerbit PERCADA
Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan
Kementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010
Diperbanyak oleh .....
Gemar Berolahraga SD 3
iii
ata Sambutan
K
Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan
karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini,
Departemen
Pendidikan Nasional,
pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/
penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet
(
website
) Jaringan Pendidikan Nasional.
Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional
Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi
syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui
Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12
Agustus 2009.
Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para
penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada
Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para
siswa dan guru di seluruh Indonesia.
Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat
diunduh (
download
)
,
digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi
oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga
penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah.
Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan
guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar
negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar.
Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada
para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-
baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya.
Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan.
Jakarta, April 2010
Kepala Pusat Perbukuan
iv
Gemar Berolahraga SD 3
ata Pengantar
K
Puji syukur kami panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa karena atas
rahmat-Nya kami dapat menerbitkan buku Gemar Berolahraga
untuk SD
dan MI. Kami juga mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang
telah memberikan kritik dan masukan yang membangun terhadap materi dan
penyajian buku ini. Buku ini disusun sesuai standar isi Badan Standar Nasional
Pendidikan (BSNP). Penulis berharap buku ini dapat bermanfaat bagi rekan
guru dan siswa. Dasar penyusunan buku ini adalah Permendiknas Nomor 22
Tahun 2006 tentang Standar Isi dan Permendiknas Nomor 23 Tahun 2006
tentang Standar Kompetensi Lulusan.
Sebagai salah satu alat dalam kegiatan belajar-mengajar, buku ini kami
buat sederhana, baik dari segi materi, bahasa, dan penyajiannya. Buku ini
diharapkan membantu siswa dalam proses pembelajaran dan menerapkannya
dalam kehidupan.
Kami menyadari pada buku ini masih terdapat kekurangan. Oleh karena
itu, kami senantiasa mengharapkan masukan dari pembaca demi
penyempurnaan buku ini pada cetakan berikutnya. Penulis berusaha agar
penyusunan buku ini tidak bersifat lokal, tetapi dapat digunakan di seluruh
Tanah Air. Oleh karena itu, kami mengharapkan kritik dan saran dari pembaca
dan pemerhati buku ini demi perbaikan pada cetakan selanjutnya.Akhirnya,
semoga buku ini bisa turut andil dalam mencerdaskan generasi muda bangsa.
Sukoharjo, Februari 2009
Penulis
Gemar Berolahraga SD 3
v
endahuluan
P
Pokok-pokok materi dalam buku ini telah disusun sesuai dengan
kurilukum standar Isi 2006 sehingga sangat cocok digunakan dalam
pembelajaran di sekolah. Buku ini memakai pendekatan berolahraga itu
menyenangkan, menyehatkan, dan mencerahkan sehingga pola
pengajarannya diarahkan untuk membimbing siswa dalam melakukan
aktivitas jasmani di sekolah. Selain itu, siswa diajarkan pula bagaimana
mempraktikkan kebiasaan hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Materi
pelajaran disajikan secara singkat dan jelas serta dilengkapi ilustrasi dan
gambar yang menarik. Pada akhir tiap bab disajikan evaluasi unutk mengukur
kemampuan siswa.
Mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan di
sekolah dasar meliputi aktivitas permainan dan olahraga, kebugaran jasmani,
aktivitas senam ketangkasan, aktivitas senam ritmik, aktivitas di air, dan
kesehatan. Pada buku ini komponen untuk membantun pembelajaran siswa,
antara lain sebagai berikut.
1.
Rekor Olahraga dan Tips Olahraga berisi informasi pengayaan bagi
siswa.
2.
Ayo Kamu Bisa berisi motivasi bagi siswa untuk berprestasi positif
dan berprestasi.
3.
Uji Ilmu berisi evaluasi untuk menguji pemahaman materi siswa.
4.
Evaluasi berisi soal-soal kognitif, afektif, dan psikomotorik.
5.
Refleksi berisi umpan balik setelah siswa melakukan pembelajaran.
Semoga buku ini dapat memberikan sumbangan yang berarti bagi
kemajuan pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan di Indonesia.
vi
Gemar Berolahraga SD 3
Kombinasi Gerak Dasar
A. Kombinasi Pola Gerak Jalan dan Lari ..........................
03
B. Kombinasi Gerak Mengayun, Membungkuk,
dan Menekuk .............................................................
07
C. Gerak Dasar Melempar, Menangkap,
dan Menendang ..........................................................
09
Latihan Peningkatan Kebugaran Jasmani
A. Latihan Peningkatan Kekuatan Otot-Otot
Bahu dan Dada ..........................................................
15
B. Latihan Peningkatan Daya Tahan ................................
18
Senam Lantai dan Senam Ketangkasan Dasar
A. Keseimbangan dalam Senam Lantai Dasar ..................
25
B. Senam Ketangkasan Dasar .........................................
28
Senam Irama
A. Senam Simpai Perseorangan ......................................
35
B. Memperbaiki Kesalahan Gerak Senam
Irama .......................................................................
39
1
2
3
4
Kata Sambutan ...........................................
iii
Kata Pengantar ...........................................
iv
Pendahuluan ................................................
v
Daftar Isi ......................................................
vi
aftar Isi
D
Gemar Berolahraga SD 3
vii
Kebiasaan Hidup Sehat
A. Menjaga Kebersihan Pakaian .....................................
45
B. Mengenal Kebutuhan Tidur dan Istirahat .....................
47
Gerak Dasar dalam Permainan Sederhana
A. Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat ...........................
55
B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun , dan Meliuk ......
60
C. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan,
Menendang, dan Mengontrol Bola ................................
61
Latihan Dasar Kebugaran Jasmani
A. Latihan Peningkatan Kelentukan dan
Kelenturan ..................................................................
71
B. Latihan Peningkatan Koordinasi Gerak .........................
74
Senam Ketangkasan
A. Bentuk-Bentuk Senam Dasar .......................................
81
B. Senam Ketangkasan Tanpa Alat ...................................
83
C. Senam Ketangkasan dengan Alat .................................
85
Senam Irama
A. Gerakan Dasar Senam Irama ......................................
91
B. Senam Irama Perseorangan ........................................
91
C. Berlatih Gerak Ritmik Beregu .....................................
95
Renang Gaya Dada
A. Gerakan Meluncur
....................................................
101
B. Gerakan Tungkai .......................................................
101
C. Gerakan Lengan ........................................................
102
D. Gerakan Mengambil Napas ........................................
103
E. Koordinasi Gerakan ..................................................
104
6
7
8
9
5
10
viii
Gemar Berolahraga SD 3
Aktivitas Jasmani di Lingkungan Sekitar
Sekolah
A. Kegiatan Mencari Jejak di Lingkungan
Sekolah ...........................................................................
109
B. Tempat Aman untuk Bermain .........................................
112
C. Menjaga Keselamatan Diri dan Orang Lain .......................
113
Budaya Hidup Sehat
A. Bahaya Penyakit Diare, Demam Berdarah
dan Influenza .................................................................
119
B. Mengenal Cara Menggunakan Peturasan ........................
123
Daftar Pustaka ..............................................
127
Glosarium ......................................................
129
Indeks .............................................................
130
Lampiran .......................................................
131
11
12
Atletik merupakan dasar semua gerakan olahraga.
Atletik
adalah cabang olahraga yang memerlukan kekuatan, kecepatan
dan kelincahan. Dalam melakukan gerakan tersebut perlu latihan
yang teratur
. Gerak dasar atletik, antara lain jalan dan lari.
Banyak juara dunia atletik yang menerapkan latihan yang
teratur bisa berprestasi. Kalian pun bisa seperti mereka apabila
giat berlatih.
1.
Siswa mampu mempraktikkan kombinasi berbagai
pola gerak jalan dan lari dalam permainan sederhana.
2.
Siswa mampu mempraktikkan kombinasi berbagai
gerak mengayun, membungkuk, dan menekuk
dalam permainan sederhana.
Tujuan P
embelajaran
:
11
11
1
Bab
3.
Siswa mampu mempraktikkan kombinasi gerak
dasar melempar, menangkap, dan menendang.
Kombinasi Gerak Dasar
2
Gemar Berolahraga SD 3
Peta
Konsep
Kata
Kunci
Kombinasi gerak dasar
Gerak jalan
Gerak lari
Gerak mengayun
Gerak membungkuk
Gerak menekuk
Gerak melempar
Gerak menangkap
Gerak menendang
Gerak dasar melempar
,
menangkap, dan
menendang
Pola gerak jalan
dan lari
Gerak mengayun,
membungkuk, dan
menekuk
Kombinasi Gerak Dasar
3
A.
Kombinasi P
ola Ger
ak Jalan dan Lar
i
Atletik merupakan dasar semua gerakan olahraga.
Atletik adalah cabang olahraga
yang memerlukan kekuatan, kecepatan dan kelincahan. Dalam melakukan gerakan tersebut
perlu latihan yang teratur
. Gerak dasar atletik, antara lain jalan dan lari. Gerak tersebut
termasuk gerak lokomotor
. Gerak dasar lokomotor adalah gerak berpindah tempat. Gerak
berpindah tempat ini dapat dilakukan secara kombinasi dalam bentuk permainan.
1.
Gerak Jalan
Jalan adalah gerakan maju atau mundur kaki. Gerak dasar jalan sering kita lakukan.
Misalnya, saat berjalan ke sekolah. Gerakan jalan bisa dilaksanakan dalam berbagai latihan.
a.
Jalan K
e Depan
Berjalanlah ke depan. Berjalan dengan tangan diayun ke depan dan ke belakang.
Berjalan dengan mantap. Pandangan ke depan, kepala tegak. Lakukan berjalan lurus ke
depan.
b.
Jalan ke Belakang
Berjalanlah ke belakang. Langkahkan kaki ke belakang. Langkahkan kaki dengan
mantap. Jagalah keseimbangan badan. Jaga langkah kaki agar jangan jatuh.
Gambar 1.1 Jalan ke depan
Gambar 1.2 Jalan ke belakang
4
Gemar Berolahraga SD 3
c.
Jalan ke Samping Kiri dan Kanan
Berjalanlah ke samping kiri 3 meter
. Berjalanlah ke samping kanan 3 meter
. Pandangan
ke depan. Hati-hati saat berjalan. Jangan bertabrakan dengan temanmu.
d.
Berjalan Langkah Pendek dan Panjang Bolak-Balik
Berjalanlah dengan langkah pendek.
Aturlah kecepatan jalanmu. Sesuaikan ayunan
tangan dengan langkah kaki. Jangan berjalan terlalu cepat. Pandangan lurus ke depan.
Berbaliklah ke belakang. Berjalan langkah panjang dengan mantap. Langkahkan kaki
selebar-lebarnya.
2.
Gerak Dasar Lari
Lari adalah gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi.Gerak dasar lari sering kita
lakukan. Misalnya, saat bermain kejar-kejaran. Gerakan lari bisa dilaksanakan dalam
berbagai latihan.
a.
Lar
i Ke Depan
Sikap awal badan berdiri tegak.
Apabila ada aba-aba ya!, lakukan lari ke depan.
Kedua tangan diayun secara bergantian. Berlarilah secepat-cepatnya. Pandangan ke depan.
Berlarilah sejauh 10 meter
.
Gambar 1.3 Jalan ke samping kiri dan kanan
Gambar 1.4 Berjalan bolak-balik
Kombinasi Gerak Dasar
5
b.
Lari ke Belakang
Sikap awal badan berdiri tegak.
Apabila ada aba-aba ya! lakukan lari ke belakang.
Ayun tangan ber
gantian di samping badan. Berhati-hatilah saat melangkah. Sesuaikan
gerakan kaki dan tangan. Berlarilah ke belakang sejauh 5 meter
.
c.
Lari ke Samping Kiri dan Kanan
Sikap awal badan berdiri tegak.
Apabila ada aba-aba satu!, berlarilah ke samping
kanan.
Aturlah langkah kaki agar tidak jatuh. Jangan berlari dengan ter
gesa-gesa.
Apabila
ada aba-aba dua!, berlarilah ke samping kanan.
Gambar 1.5 Lari ke depan
Gambar 1.6 Lari ke belakang
Gambar 1.7 Lari ke samping
6
Gemar Berolahraga SD 3
d.
Lari Mengelilingi Lingkaran
Buatlah garis lingkaran di lapangan. Lakukan lari mengelilingi lingkaran.
Aturlah langkah
kakimu.
Tetaplah berlari di atas garis. Selain berlari, kalian belajar bentuk bangun.
e.
Lari Berkelompok
Lakukan lari bersama 3 temanmu. Berlarilah dengan kecepatan yang sama. Lari
berkelompok melatih kerja sama. Sesuaikan langkah kaki masing-masing. Usahakan tiba
di finis bersama-sama.
3.
Kombinasi Jalan dan Lar
i
Gerakan ini dapat dilakukan secara beregu. Caranya adalah lakukan secara
berkelompok. Bersiaplah dengan posisi berdiri. Berjalanlah 10 meter ke depan.
Apabila
terdengar aba-aba satu, berlarilah 10 meter ke depan.Apabila terdengar aba-aba dua
berjalanlah 10 meter ke belakang.
Apabila terdengar aba-aba tiga berjalanlah 10 meter
kembali ke awal.Gerakan ini dapat divariasikan dengan melompati balok.
Perkembangan IPTEK Penjasorkes
Gerakan jalan adalah dengan gerakan melangkah kaki secara bergantian dengan
salah satu kaki selalu menyentuh tanah. Lari adalah gerakan melangkah kaki dengan
cepat. Saat berlari ada saat kedua kaki tidak menyentuh tanah.
Sumber:
Kemampuan Gerak Dasar
Gambar 1.9 lari berkelompok
Gambar 1.8 Lari mengelilingi lingkaran
Kombinasi Gerak Dasar
7
B. Kombinasi Ger
ak Menga
yun,
Membungkuk,
dan Menekuk
Dalam beberapa olahraga sering dilakukan gerakan mengayun, membungkuk dan
menekuk. Misalnya, tenis meja, senam, bulutangkis, kasti, rounders, dan tenis. Gerak
mengayun, membungkuk dan menekuk disebut gerak lokomotor. Gerak nonlokomotor
adalah gerak di tempat. Gerakan ini dapat dilakukan dalam latihan sebagai berikut.
1.
Gerak Menga
yun
Gerakan dilakukan dengan mengayun sendi lengan. Caranya siswa berdiri tegak.
Lengan lurus ke samping.
Ayun lengan ke depan dan ke belakang. Lakukan dengan arah
yang berlawanan.
2.
Gerak Membungkuk
Gerakan membungkuk melatih otot pinggang. Posisi awal berdiri. Kedua tangan
direntangkan ke atas. Badan ditekuk hingga kedua tangan menyentuh tanah. Berdiri kedua
tangan direntangkan ke atas. Badan dicondongkan ke kanan dan kiri. Lakukan berulang-
ulang.
Kreativitas
Lakukan permainan tebak-tebakan untuk membedakan gerakan lokomotor dan
nonlokomotor bersama teman sebangkumu. Mintalah temanmu melakukan suatu
gerakan dan tebaklah gerakan tersebut berdasarkan jenisnya. Lakukan bergantian.
Teman yang paling banyak menebak secara betul menang.
Gambar 1.10 Gerak menga
yun
8
Gemar Berolahraga SD 3
3. Gerak Menekuk
Gerakan ini dilakukan dengan menekuk sendi tangan. Caranya kedua tangan disatukan
dan ditekuk di depan badan. Lakukan hingga otot pundak tertarik.
Tekuk tangan kiri di
belakang kepala ke atas dan ke bawah. Ulangi gerakan dengan tangan kanan.
Rasa Ingin
Tahu
Apa sajakah olahraga yang mempraktikkan gerakan nonlokomotor
. Apakah contoh
gerakannya? Diskusikan bersama teman sebangkumu. Hasilnya tuliskan pada tabel
berikut ini.
No.
Jenis Gerakan Cabang Olahraga
Gambar 1.11 Gerak membungkuk
Gambar 1.12 Gerak menekuk
Kombinasi Gerak Dasar
9
C.
Ger
ak Dasar Melempar
, Menangkap
, dan
Menendang
Gerak dasar melempar
, menangkap, dan menendang dilakukan dengan memakai bola.
Gerak tersebut termasuk
gerak maniputif
.
Gerak manipulatif
adalah kegiatan memainkan
suatu benda dengan atau tanpa alat tertentu.Misalnya, bola yang dipukul dengan kayu
pemukul, atau bola yang dimainkan dengan tangan, kaki, kepala, dada, dan paha. Berikut
adalah contoh gerakan manipulatif menggunakan bola.
1.
Gerakan
Melempar dan Menangkap Bola
Latihan ini dapat dilakukan dengan tangan kanan memegang bola dengan berpasangan.
Caranya lemparkan bola kepada temanmu. Mintalah temanmu bersiap menangkap lemparan
bolamu. Lakukan berulang-ulang dengan menambah variasi arah dan kecepatan bola.
2.
Gerakan
Menangkap dan Menendang Bola
Latihan ini dapat dilakukan dengan cara menangkap dan menendang bola secara
bergantian. Caranya tendanglah bola ke arah temanmu. Usahakan bola melaju mendatar
agar mudah ditangkap temanmu.
Lakukan berulang-ulang dengan menambah variasi arah
dan kecepatan bola. Misalnya, menendang dan menangkap bola mendatar
, melambung,
dan menyusur tanah.
Aspek Keselamatan
Latihan gerakan nonlokomotor dapat dilakukan dalam permainan yang menyenangkan.
Selain menyehatkan, permainan ini berguna untuk menumbuhkan rasa sportivitas yang
tinggi. Lakukan berhati-hati agar tidak cedera.
Sumber :
90 Permainan Anak
Gambar 1.13 Lempar tangkap bola
10
Gemar Berolahraga SD 3
Keterampilan Proses
Lakukan perlombaan gerakan melempar
, menangkap, dan menendang bersama
temanmu! Catat hasil terbaik! Hasilnya kumpulkan pada guru!
Nilai-Nilai Penjasorkes
Cara melakukan gerakan menangkap bola, sikap kedua tangan agak terbuka di
muka dada. Salah satu kaki di depan dengan sikap setengah jongkok, badan agak
condong ke depan.
Sumber:
90 Permainan Anak
Antara jalan dan lari mempunyai perbedaan. Pada saat lari, ada saat kedua kaki
tidak menapak tanah. Pada gerakan jalan salah satu kaki masih menapak tanah.
1.
Atletik merupakan dasar semua gerakan olahraga.
2.
Atletik adalah cabang olahraga yang memerlukan kekuatan, kecepatan dan
kelincahan.
3.
Gerak dasar atletik jalan dan lari termasuk gerak lokomotor
.
4.
Latihan lari ke segala arah di lapangan melatih kecepatan dan koordinasi
gerak.
5.
Berlari mengangkat lutut diawali ber
gerak perlahan ke depan sejauh 5 meter
.
Gambar 1.14 Menangkap dan menendang bola
Kombinasi Gerak Dasar
11
A.
Ber
ilah tanda silang (x) pada huruf a,
b, c, atau d d
i depan ja
waban yang paling
tepat!
1.
Nomor yang merupakan dasar semua
gerakan olahraga adalah....
a.
lempar lembing
b.
atletik
c.
lari
d.
lompat
2.
Cabang olahraga yang memerlukan
kekuatan, kecepatan dan kelincahan
adalah....
a.
atletik
b.
renang
c.
sepak bola
d.
basket
3.
Dalam melakukan gerakan olahraga
perlu latihan yang....
a.
teratur
b.
sering
c.
berkala
d.
apabila sempat
4.
Jalan dan lari merupakan gerak dasar
olahraga...
a.
lempar lembing
b.
atletik
c.
lari cepat
d.
lompat jauh
5.
Gerak berpindah tempat disebut gerak
....
a.
lokomotor
b.
nonlokomotor
c.
manipulatif
d.
lokomotif
6.
Gerak di tempat disebut gerak ....
a.
lokomotor
b.
nonlokomotor
c.
manipulatif
d.
lokomotif
7.
Gerak memainkan benda disebut gerak
....
a.
lokomotor
b.
nonlokomotor
c.
manipulatif
d.
lokomotif
8.
Latihan otot perut dilakukan dengan
gerakan lari cepat 15 meter yang
diawali dengan tidur
....
a.
telentang
b.
telungkup
c.
miring
d.
ayam
9.
Berikut olahraga yang sering
menerapkan gerakan mengayun,
membungkuk, dan menekuk,
kecuali
....
a.
tenis meja
b.
senam
c.
bulu tangkis
d.
catur
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
E
v
l
12
Gemar Berolahraga SD 3
10.
Berikut adalah arah datang bola,
kecuali....
a.
mendatar
b.
melambung
c.
menyusur tanah
d.
meloncat
B.
Isilah titik-titik d
i ba
wah ini dengan ja
waban yang tepat!
1.
Menangkap bola yang melambung di atas kepala sebaiknya
dilakukan dengan
menggunakan kedua ....
2.
Sikap awal gerakan zig zag mengikuti aba-aba adalah....
3.
Gerakan berlari ke depan dengan mengangkat lutut dilakukan dengan berbaris....
4.
Gerakan tidur telungkup dan berlari mengikuti aba-aba dilakukan sejauh ....
5.
Gerakan menangkap, melempar
, dan menendang suatu benda disebut pola gerak...
C..
Uji
Afektif
1.
Bagaimanakah sikap kalian apabila melihat teman kalian terjatuh saat berlatih lari?
2.
Bagaimanakah sikap kalian apabila ada teman kalian yang menganggu temannya saat
bermain lempar tangkap bola?
D.
Uji Psikomotorik
1.
Coba praktikkan gerakan menendang bola dengan benar!
2.
Coba kalian praktikkan sikap badan saat berlari ke segala arah!
Evaluasi Diri
Setelah mempelajari materi gerak dasar praktikkanlah variasi dan kombinasi yang
baik.
Tujuannya menjaga kesehatan yang diberikan
Tuhan
Yang Maha Kuasa.
Dengan tubuh yang sehat jiwa menjadi kuat.